ЖАНСАЯ АБДУМАЛИК ШАХМАТТАН БЕС ДҮРКІН ӘЛЕМ ЧЕМПИОНЫ
ӘЙЕЛДЕР АРАСЫНДАҒЫ ХАЛЫҚАРАЛЫҚ ГРОССМЕЙСТЕР ЕРЛЕР ХАЛЫҚАРАЛЫҚ ШЕБЕРІ
ШАХМАТШЫҒА ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ НЕ ҮШІН ҚАЖЕТ?
Бұл тек бір себеппен ғана қажет - миға, жалпы алғанда, саған деген жүктемеге шыдау үшін, өйткені тақта алдында ұзақ уақыт отыру өте қиын,
ал физика арқасында төзімділік дамиды, денеңізді жүктемеге, стресске үйретесіз, бұл сізге ойында, партияда көмектеседі.
Бала кезінен-ақ мұны бастау керек. Баланың жаттығу залына баруы,бұлшық еттерін тарту,әрине,міндетті емес,бірақ жалпы даму үшін бассейнге бару зиян тигізбейді.
Мысалы, мені 7 жасымнан бастап ата-анам маған бағыт беріп, мұны қатар алып жүру керек екенін айтты.
Ол кезде мен жай жүгірдім, күніне 200-300 рет секіргішпен секірдім, 11 жасымнан бастап мен жүзуге бара бастадым.
Содан кейін, 2011 жылы мен Сингапурдың шахмат академиясында оқыдым, онда анаммен 1,5 жыл тұрдым, климат күн сайын жүзуге мүмкіндік берді.
Өйткені бізде суық, ауырып қалуым мүмкін. Ал онда мен жыл бойы жаттығу жасай алдым, бассейн таңдадым.
Онда күн сайын 2 сағат бойы жүздім, шахмат тақтасы алдында алты сағаттық жаттықтырушымен жаттығып жүргенімнен бөлек.
ТАНЫМАЛ ШАХМАТШЫЛАРДАН КІМ БЕЛСЕНДІ СПОРТПЕН АЙНАЛЫСАДЫ?
Мен Гарри Каспаровтың тенниспен айналысқанын білемін.
Егер сіз оның шахмат кітаптарын қарасаңыз, онда оның барлық жерде фотосуреттері бар, ол жерде ракеткамен, жүгіреді, секіреді.
Мәселен, Магнус Карлсен барлық нәрсемен айналысады: ол жүзеді, футбол ойнайды, баскетбол, волейбол ойнайды, ол жан-жақты.
Барлық шахматшылар спортта белсенді. Мысалы, мен қандай да бір турнирге, open-турнирге барамын,
ұйымдастырушылар көбінесе шахматшыларға футбол ойнайтын демалыс күндерін ұйымдастырады, қыздар ер адамдармен, бәрі араласады және барлығына қызық.
Барлығы физикамен айналысады, оларға барып, футбол ойнау оңай. Біреудің тынысы жетпейді деген жоқ.
Әрине, мұны істеуге тым жалқау адамдар да бар, бірақ шахматта бірдеңеге қол жеткізгісі келетін көпшілік және элиталы шахматшылар бәрі де мұны,
физикалық дайындықтарын, тамақтануларын, тамақ алдында, одан кейн не жейтіндерін қадағалайды - мұның бәрі өте маңызды.
Мысалы,ойын алдында олар тым көп тамақ ішпеуге кеңес береді немесе ауыр заттарды жеуге-стейктер немесе тағы басқа заттар бар,өйткені бұл энергияны көп қажет етеді.
Менің жаттықтырушым суши жеуге кеңес береді, өйткені оларды өңдеу өте оңай, олар өте жеңіл, сонымен қатар сіздің миыңыз жүктелмейді, ол солай айтады.
Негізінде, мен бұны онша қадағаламаймын. Мен маған ұнайтын нәрсені жеймін. Жалпы алғанда, мұны ұстанған жөн.
Мен ащы тағамдарды жақсы көремін, бірақ турдың алдында бұған кеңес бермейді, өйткені бұл асқазанға ауыр болады, сондықтан мен жеңіл тамақ ішуге тырысамын.
Мысалы, балық шахматшы үшін өте пайдалы. Таңғы ас үшін біз үнемі ірімшік, жаңғақтар жейміз. Бұл ми үшін өте жақсы.
Ойын барысында сіз шоколад алсаңыз болады, қара шоколад болса, ми тезірек қозғалады. Мысалы, Магнус Карлсен апельсин шырынын өзімен бірге алады.
Негізінен, сіз турға өзіңізге ұнайтын және сізге жағымды эмоциялар беретін затты аласыз.
Егер сіздің жағдайыңыз нашарлап, көңіл-күйіңізді көтеру керек болса, сіз апельсин шырынын аласыз, және одан кейін бәрі онша жаман емес сияқты.
Өмір жалғасуда. Сіз қазірдің өзінде өз позицияңызға көңіл-күймен, жаңа көзқараспен қарайсыз. Және біртіндеп шығасыз.
ШАХМАТШЫЛАР ҮШІН САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫ –ЖАЙ ҒАНА ТРЕНД ЕМЕС, КӘСІБИ ҚАЖЕТТІЛІК.
БҰЛ-ЭМОЦИОНАЛДЫҚ ЖҮКТЕМЕ ЖӘНЕ ҚИМЫЛ-ТІРЕК АППАРАТЫНЫҢ ФУНКЦИОНАЛДЫ БҰЗЫЛЫМДАРЫНЫҢ ПРОФИЛАКТИКАСЫ.